En esta entrada quiero platicarte sobre la importancia de la Columba lumbar y su relación con el piso pélvico, para empezar, te platicaré sobre la anatomía de la columna lumbar, si aún no estas familiarizado con la anatomía del piso pélvico te recomiendo la entrada anterior.

Las vértebras lumbares son 5 y se localizan en la parte inferior de la columna vertebral, es decir que están por abajo de la caja torácica y arriba de la pelvis y el sacro.   

Son las responsables de soportar el peso del tronco superior y permitir el movimiento, por lo tanto, las vértebras más fuertes y voluminosas de todas las partes de la columna vertebral.

Las partes de las vértebras lumbares son:

• Cuerpo vertebral
• Arco vertebral
• Proceso espinoso
• Pedículos y láminas
• Foramen vertebral
• Carillas articulares superior e inferior
• Procesos transversos

Las características distintivas de las vértebras lumbares incluyen un cuerpo vertebral grueso y fuerte, es decir, más ancho en las laterales y más grueso adelante que atrás y es un poco más plan, los procesos espinosos son romos y cuadrados ya que ahí se insertan los músculos lumbares, y los procesos articulares que se orientan diferente en comparación a las demás vértebras. 

Además, tienen un espacio destinado a que pase la médula espinal.

La médula espinal  se extiende hasta la vértebra L2. Debajo de este nivel, el conducto vertebral rodea un grupo de nervios que se conoce como cola de caballo (caída equina) la cual se dirige hacia los órganos pélvicos y las extremidades inferiores.

Ahora que conoces la anatomía de la columna vertebral, quiero platicarte sobre las cargas que recibe, igual que la pelvis.

Nuestra espalda está sometida a un estrés continuo en el día, por las actividades cotidianas como sentarse, aminar, estar de pie, trabajar, entre otras y en las noches por las posiciones que adoptamos al dormir.

Postura y el piso pélvico

Una mala higiene postural afecta a la salud del suelo pélvico. ¿Y qué puede modificar nuestra postura? Pues el uso de celulares, el cargar una bolsa de mano muy pesada, los zapatos (muy planos o altos) un sinfín de cosas puede hacer que adoptemos posturas viciosas.

Cuando el arco lumbar es normal, los músculos del piso pélvico protegen los órganos de la pelvis, y debo recordarte que, dichos órganos se apoyan unos sobre otros, como es el caso del útero y la vejiga, pero principalmente se apoyan sobre los músculos del piso pélvico.

Cuando nosotros mantenemos una mala postura, las fuerzas que se aplican sobre los órganos se alteran, provocando así un desequilibrio muscular, que con el paso del tiempo puede resultar en disfunciones del piso pélvico como incontinencia de esfuerzo, prolapsos (caída de órganos), estreñimiento, entre otros.

Imágenes tomadas de:

RenHub